Serveis
En què podem ajudar-te
A particulars
Si estàs patint malestar emocional aquests són els serveis que oferesc
A empreses i institucions
Realització de cursos formatius sobre diferents aspectes relacionats amb la psicologia i la salut que resulten d’interès en entorns laborals i/o acadèmics.
A professionals
Si vols que t’ajudi a través de la supervisió amb algun dels teus casos i t’orienti des de la meva experiència.
A particulars
Cadascun d’aquests serveis està dissenyat per a donar suport a la teva salut mental i emocional, oferint-te eines i tècniques que et permetran viure una vida més equilibrada i plena. Pots sol·licitar sessions presencials o en línia. Si ho desitges, també pots realitzar cursos en línia creats i supervisats per nosaltres que t’ajudaran a aconseguir els teus objectius d’una forma més autònoma i a la teva rimo a través de la secció Escola ALIAS psicologia
Serveis de prevenció i promoció de la salut
Més informació
El meu enfocament se centra en comprendre el teu context i comportament per a ajudar-te a mantenir i millorar el teu benestar general. Ofereixo serveis de prevenció i promoció de la salut que inclouen assessorament personalitzat, programes d’educació sobre estils de vida saludables i estratègies tant per a prevenir malalties com per a suportar l’impacte emocional d’aquestes. Estic compromès amb el teu benestar, i et proporcionaré les eines necessàries per a prendre decisions informades sobre la teva salut física i mental.
Tècniques de maneig d'estrès
Més informació
L’estrès és una part inevitable de la vida, però amb les eines adequades, es pot manejar de manera efectiva. Ofereixo tècniques de maneig d’estrès que inclouen exercicis de respiració, relaxació muscular, i estratègies cognitiu-conductuals. El meu objectiu és ajudar-te a reduir la tensió i a trobar l’equilibri necessari per a enfrontar els desafiaments diaris amb calma i claredat.
Solució de problemes
Més informació
La vida està plena de desafiaments que requereixen solucions efectives. A través d’un enfocament estructurat per a la solució de problemes que t’ajudarà a identificar, analitzar i abordar aquelles situacions difícils que suposin un problema a solucionar. Aprendràs a desenvolupar una actitud positiva enfront dels problemes i adquiriràs habilitats per a prendre decisions informades, superar obstacles i trobar solucions que millorin el teu benestar emocional i mental. La vida també té situacions doloroses que no poden solucionar-se. Per a aquestes t’ajudaré a desenvolupar habilitats d’acceptació radical de la realitat que et permetin deixar d’intentar controlar l’incontrolable i centrar les teves energies en allò que pot estar sota el teu control.
Intervenció en trastorns d'ansietat
Més informació
L’ansietat pot interferir significativament en la teva qualitat de vida. Els meus serveis d’intervenció en trastorns d’ansietat estan dissenyats per a ajudar-te a comprendre i manejar els símptomes de manera efectiva. Utilitzant enfocaments basats en l’evidència, com la teràpia integradora cognitiu-conductual, la teràpia dialèctica-conductual i la teràpia d’acceptació i compromís, per a ensenyar-te tècniques que et permetran reduir l’ansietat i recuperar el control sobre la teva vida.
Intervenció en trastorns de la personalitat (regulació emocional)
Més informació
Els trastorns de la personalitat poden fer que la regulació emocional sigui un desafiament. Ofereixo intervenció especialitzada a través de teràpia dialèctic-conductual (DBT) per a ajudar-te a desenvolupar habilitats de tolerància al malestar, consciència de les teves emocions, regulació emocional, millorar les teves relacions interpersonals i enfortir el teu sentit d’identitat. Treballaré amb tu per a comprendre les teves emocions i comportaments, i et donaré suport en la construcció d’una vida més estable i satisfactòria.
Intervenció en trastorns d'adaptació i de l'estat d'ànim
Més informació
Les transicions en la vida poden ser difícils i a vegades portar a trastorns d’adaptació o de l’estat d’ànim, com la depressió. Ofereixo intervencions per a ajudar-te a adaptar-te als canvis i millorar el teu estat d’ànim. Existeixen eines efectives que t’ajudaran a superar aquests desafiaments, promovent el teu benestar emocional i la teva capacitat per a enfrontar noves situacions amb confiança.
Entrenament en habilitats de regulació emocional
Més informació
Les emocions poden ser difícils de manejar, especialment en moments d’estrès o conflicte. L’entrenament en habilitats de regulació emocional et proporcionarà les eines necessàries per a gestionar les teves emocions de manera saludable. Aprendràs a identificar, comprendre i respondre a les teves emocions d’una manera que promogui el teu benestar i millori les teves relacions. Aquest entrenament pot realitzar-se en format grupal, tant presencial com en línia. Es tracta d’un format excel·lent per a l’aprenentatge d’aquestes habilitats.
Entrenament en mindfulness
Més informació
El mindfulness és una pràctica que t’ajuda a ser present i conscient en el moment actual, reduint l’estrès i augmentant el benestar general. L’entrenament en mindfulness que t’ensenyarà a conrear l’atenció plena a través d’exercicis pràctics de meditació i respiració. Aquesta pràctica pot millorar la teva capacitat per a manejar l’estrès, augmentar la teva concentració i promoure una major pau interior.
Grups d'habilitats DBT
Més informació
Començem
Comenta'ns la teva situació
Pots telefonar-nos al telèfon o enviar-nos un missatge a través del formulari de contacte sense compromís
Reserva una sessió
Reservarem una reunió presencial o en línia per a tractar en profunditat les teves necessitats
1a sessió!
En ella, analitzarem què t'està passant i t'orientarem sobre el procés a seguir per a donar-te les eines necessàries per a sortir de la situació
Què és la Teràpia DBT?
La Teràpia Dialèctica Conductual (DBT per les seves sigles en anglès), va ser desenvolupada per la Dra. Marsha Linehan en la Universitat de Washington i està recolzada per evidència científica. Aquest enfocament ha demostrat ser eficaç en el tractament de trastorns relacionats amb la desregulació emocional.
La DBT és especialment útil per a abordar la depressió, addiccions, trastorn per estrès posttraumàtic i trastorns alimentaris, així com per a aquells casos on els problemes de regulació emocional, com en el trastorn límit de la personalitat, són predominants.
Segons el model biosocial de la DBT, les conductes impulsives o ineficaces són resultat d’una interacció entre la vulnerabilitat emocional biològica i un entorn social invalidant. L’objectiu d’aquesta teràpia és millorar la regulació emocional, ajudant les persones a manejar les seves emocions intenses i a adquirir habilitats per a afrontar els desafiaments diaris, permetent-los construir una vida que realment valgui la pena viure.
Com s’estructura la DBT?
La DBT utilitza quatre components clau:
Psicoteràpia individual
Centrada en motivar a la persona a aconseguir les seves metes i aplicar les habilitats DBT en situacions quotidianes. La freqüència de les sessions pot variar (setmanal, quinzenal o mensual) i sol complementar-se amb l’entrenament en habilitats emocionals.
Entrenament grupal en habilitats
A través d’aquest grup, els participants adquireixen i practiquen habilitats essencials per a millorar la seva vida diària. No és un espai de psicoteràpia en si, sinó un entorn d’aprenentatge i suport mutu. Oferim tant sessions en línia com presencials. Consulta les nostres pròximes dates per a unir-te a un dels nostres grups organitzats per ALIAS Psicologia o els nostres centres col·laboradors.
Atenció telefònica en crisi
Juntament amb el teu terapeuta, establiràs un pla d’acció per a situacions de crisis o risc autolesiu. Les trucades telefòniques, amb temps i límits prèviament acordats, tenen com a objectiu aplicar les habilitats DBT en aquests moments difícils.
Reunions de l'equip de consultoria
Els terapeutes DBT es reuneixen setmanalment per a mantenir-se actualitzats, supervisar casos i secundar-se entre ells. En ALIAS Psicologia, formem part d’un grup de terapeutes repartits per tota Espanya, els qui també guien a altres grups i treballen de manera individual amb els seus consultants.
Quin és el propòsit de l’entrenament grupal en habilitats?
Per què participar?
Imagina que la vida és com nedar en un riu. De sobte, un corrent t’arrossega i et sents ofegat (CRISI). El primer és prendre consciència del teu entorn, les teves habilitats i la teva situació (Mindfulness). Necessites surar i evitar moviments que empitjorin la teva situació (Tolerància al malestar). Una vegada que aconsegueixes mantenir-te a flotació, pots decidir cap a quina riba nedar (Regulació emocional). En el riu, no estàs només/a. Hi ha altres persones al teu voltant, i necessitaràs interactuar de manera efectiva per a aconseguir les teves metes sense generar conflictes (Eficàcia interpersonal).
El propòsit del grup d’entrenament va més enllà ensenyar-te les habilitats. Pretén que les facis teves. Que les incorporis al teu comportament habitual. I això s’aconsegueix practicant. En fer-ho en grup es multiplica l’experiència rebuda. Potser tens algun tipus d’objecció en pensar a incorporar-te en un grup. Consulta’ns els teus dubtes. Hi ha tants beneficis possibles que val la pena intentar-ho. És molt difícil adquirir les habilitats d’una altra manera. Les quatre habilitats essencials que s’aprenen són les següents:
Mindfulness (Atenció plena)
Desenvoluparàs la capacitat de concentrar-te en el moment present, la qual cosa et permetrà ser conscient dels teus pensaments i emocions. Això t’ajudarà a conviure amb emocions doloroses sense que dominin la teva vida.
Tolerància al malestar i acceptació de la realitat
Aprendràs a gestionar les crisis sense empitjorar-les, reduint el malestar i afrontant les dificultats amb major resiliència.
Regulació emocional
T’ensenyarem a identificar i manejar les teves emocions, reduint les reaccions intenses i augmentant les emocions positives, la qual cosa et permetrà avançar cap als teus objectius.
Eficàcia interpersonal
Adquiriràs eines per a millorar les teves relacions, saber demanar el que necessites, establir límits i manejar els conflictes de manera saludable.
En ALIAS Psicologia oferim aquests entrenaments tant de manera en línia com presencial. Els mòduls principals inclouen Tolerància al malestar, Regulació emocional i Eficàcia interpersonal, mentre que les habilitats de Mindfulness estan integrades en cadascun d’ells.
Com unir-te al grup?
Abans d’unir-te al grup, hauràs de passar per una avaluació inicial.
Aquesta avaluació no garanteix l’accés al grup, té com a objectiu assegurar-nos que sigui útil per a tu i, en cas contrari, orientar-te cap a altres recursos més adequats. També és recomanable que cada participant estigui en psicoteràpia individual. Si encara no tens un terapeuta, contacta’ns i t’orientarem.
Si estàs interessat/a a formar part del nostre pròxim grup o si te l’ha recomanat un/a professional de la salut, no dubtis a comunicar-te amb nosaltres a través de les nostres vies de contacte.
Si estàs interessat/a a formar part del nostre pròxim grup o si te l’ha recomanat un/a professional de la salut, no dubtis a comunicar-te amb nosaltres a través de les nostres vies de contacte.
A empreses i institucions educatives
Realització de cursos formatius sobre diferents aspectes relacionats amb la psicologia i la salut que resulten d’interès en entorns laborals i/o acadèmics. Pots descarregar-te el dossier amb la informació dels cursos disponibles. Per a conèixer els preus i la disponibilitat pots posar-te en contacte amb mi a través de les vies de contacte.
També és possible establir acords de col·laboració amb empreses i/o centres educatius per a l’atenció psicològica de la seva plantilla/alumnat
A professionals
Assessorament i supervisió de casos
Més informació
Si vols que t’ajudi a través de la supervisió amb algun dels teus casos i t’orienti des de la meva experiència, pots posar-te en contacte amb mi a través de les vies de contacte.
Entrenament en habilitats de regulació emocional DBT
Més informació
Si traves amb persones que pateixen desregulació emocional pots comptar amb els nostres serveis per a oferir-los entrenament en habilitats DBT de regulació emocional al mateix temps que ets el seu terapeuta principal per al treball individual.
Realització de pràctiques de màster de psicologia general sanitària
Més informació
Si necessites un centre per a realitzar les pràctiques del MPGS pots posar-te en contacte amb mi a través de les vies de contacte perquè valorem la possibilitat d’integrar-te en l’equip ALIAS per a la realització d’aquestes pràctiques.
Suport a través de l'escola ALIAS
Més informació
Per a l’entrenament dels teus consultants/pacients en determinades habilitats al mateix temps que treballen amb tu com a terapeuta principal. D’aquesta manera podràs oferir-los un material de suport de qualitat i econòmic que et permeti centrar-te en altres aspectes de la intervenció que necessitin de forma més directa la teva presència i habilitats terapèutiques. Demana més informació sense compromís perquè puguis conèixer els avantatges que et pot oferir en la teva pràctica habitual l’escola ALIAS.
Preguntes freqüents
Quan acudir al psicòleg?
Si estàs llegint aquestes línies i has arribat a aquesta pàgina web recomanada per algú que coneixes, a través de les nostres xarxes socials o pels resultats d'algun cercador, potser ja és el moment d'anar al psicòleg. Quan patim algun tipus de malestar emocional que dificulta l'adaptació al dia a dia, o ens han passat coses a la vida, més o menys recentment, que generen aquest dolor i malestar emocional, pot ser un bon moment per buscar ajuda. Acceptar i canviar són dos grans processos que s'han de donar perquè puguis millorar emocionalment. Si tens dubtes sobre si podem oferir-te els millors serveis per a tu, posa't en contacte amb nosaltres a través de les nostres xarxes socials o de la secció de contacte. Atendrem la teva petició i et donarem tota la informació necessària perquè puguis prendre la decisió d'iniciar una teràpia psicològica.
En què consisteix una teràpia psicològica?
Segurament existeixen millors definicions de teràpia psicològica. Però et donaré la meva pròpia. Presa de la meva experiència com a terapeuta i de tota la formació acumulada, per la qual cosa és possible que llegeixis definicions similars. La teràpia psicològica ens permet validar i concretar el motiu de malestar d'una o diverses persones, i entendre els factors (situacions, pensaments, accions, emocions…) que mantenen aquest malestar. Per a, amb aquest coneixement, poder proposar experiències que permetin aprendre noves conductes (noves habilitats). Algunes de les noves habilitats permetran a les persones canviar per a adaptar-se millor a la seva realitat, i altres habilitats ajudaran a acceptar radicalment aquelles coses de la vida que no puguin ser modificades. La finalitat última de la teràpia psicològica és la promoció de la salut i ajudar al desenvolupament de la persona cap a una vida plena.
Quant dura una sessió i quant pot durar una intervenció?
Una sessió té una durada aproximada de 50 minuts. Depenent de les necessitats, la durada pot adaptar-se, però intentarem ajustar-nos a aquesta mesura que sigui possible. Preparar una sessió requereix un temps anterior i posterior que s'ha de tenir en compte i que es contempla en el preu d'aquesta.
La durada de les intervencions és molt variable. Certs problemes es poden tractar en poques sessions, mentre que situacions més complexes poden arribar a requerir mesos d'intervenció. En aquests últims casos, sempre es treballa arribant a acords i compromisos terapèutics de permanència a la teràpia per un període renovable de 6 mesos. Aquests acords no impliquen el pagament per anticipat de les sessions, ni tampoc garanteixen l'èxit terapèutic. Són un pas essencial per al bon funcionament de la intervenció.
La durada de les intervencions és molt variable. Certs problemes es poden tractar en poques sessions, mentre que situacions més complexes poden arribar a requerir mesos d'intervenció. En aquests últims casos, sempre es treballa arribant a acords i compromisos terapèutics de permanència a la teràpia per un període renovable de 6 mesos. Aquests acords no impliquen el pagament per anticipat de les sessions, ni tampoc garanteixen l'èxit terapèutic. Són un pas essencial per al bon funcionament de la intervenció.
Es fan informes psicològics?
En aquests moments, a ALIAS Psicologia no fem informes pericials. És a dir, si el teu interès és obtenir un informe de part per presentar en algun procés judicial o administratiu, no podem oferir-te aquest servei. ALIAS Psicologia ofereix intervencions de caràcter clínic-sanitari. És possible que en algun moment necessitis un informe sobre l'avanç de les sessions, en aquest cas sí que es podria realitzar, abonant l'import corresponent al temps d'elaboració de l'informe. L'import que es comunicarà degudament abans de l'entrega de l'informe. Has de tenir en compte que en el text d'aquest informe sempre s'indicarà l'absència de valor pericial del mateix. El motiu és senzill: en un abordatge clínic-sanitari no es fan les avaluacions amb les mateixes cauteles sobre el testimoni que es duen a terme en contextos pericials, on s'ha de valorar la veracitat de tot el recollit a l'informe. Informes d'aquest estil poden resultar útils, encara que de manera limitada, en determinats processos judicials o administratius.
Es fan les teràpies únicament presencials o també online?
Des d’ALIAS Psicologia treballem amb ambdues modalitats. L'import de les sessions és el mateix.
Cada quant temps són les sessions?
Depenent de la fase de la intervenció, dels objectius que es persegueixin i de la intensitat del malestar, les sessions són, per norma general, setmanals o quinzenals. En alguns casos, com en el tractament de fòbies específiques, podrien arribar a programar-se dues o tres sessions a la setmana, o fins i tot fer una única sessió de tres o quatre hores, ja que algunes fòbies són manejables en una sola sessió.
Què vol dir compromís terapèutic?
Perquè una intervenció psicològica funcioni, no només és necessari patir un sofriment psicològic i posar-se a les mans de bons professionals acreditats. També és necessari voler canviar. Atrevir-se a experimentar les emocions d'una manera diferent, encara sabent que si ens comportem d'una determinada manera és perquè, normalment, no ens ha quedat més remei que aprendre a comportar-nos així en la nostra història personal. Assistir a les sessions i respectar els acords als quals s'arribi són activitats que requereixen esforç, i això necessita un compromís. Especialment en aquells casos on apareguin autolesions i/o ideació suïcida, el compromís és imprescindible. Els terapeutes necessitem sentir-nos segurs que hi haurà un compromís amb la vida i la teràpia per poder acompanyar els nostres pacients/consultants al llarg de tot el procés de canvi i acceptació personal.
Què és el codi deontològic?
És el reglament que els qui conformen una professió s'han donat a si mateixos per a l'exercici de la seva pràctica professional. Es tracta d'un conjunt de normes i deures dels professionals perquè la seva actuació pugui ser avaluada quan existeixin conflictes derivats de la seva pràctica. En ALIAS Psicologia ens adherim plenament al codi deontològic. Pots consultar-ho en la pàgina del COP (Consell General de Col·legis Oficials de Psicologia (PREAMBULO DEL CÓDIGO DEONTOLÓGICO (cop.es))
Quina metodologia s'utilitza en ALIAS Psicologia?
Existeixen multitud d'escoles diferents de psicoteràpia. És normal sentir confusió, i fins i tot un total desconeixement del model que segueixen molts terapeutes. En ALIAS Psicologia volem ser transparents respecte a les nostres bases terapèutiques. Aquestes són:
Teràpia Dialèctic Conductual o DBT.
Teràpia cognitiu-conductual.
Teràpies de tercera generació.
Teràpia integrativa.
Teràpia Dialèctic Conductual o DBT.
Teràpia cognitiu-conductual.
Teràpies de tercera generació.
Teràpia integrativa.
En què consisteix la Teràpia Dialèctica Conductual o DBT?
La Teràpia Dialèctica Conductual (DBT, per les seves sigles en anglès) va ser creada per la Dra. Marsha Linehan als Estats Units. Originalment, aquesta teràpia es va dissenyar per a tractar a persones amb Trastorn Límit de la Personalitat (TLP).
Avui dia, és la teràpia amb major suport científic per a tractar el TLP i ha demostrat ser efectiva per a trastorns que impliquen desregulació emocional. Entre els quals s'inclouen altres trastorns de personalitat i problemes com les addiccions o el joc patològic.
Es tracta d'un enfocament multimodal que inclou psicoteràpia individual, entrenament grupal en habilitats, assistència telefònica en crisi i un equip de consultoria per als terapeutes.
Avui dia, és la teràpia amb major suport científic per a tractar el TLP i ha demostrat ser efectiva per a trastorns que impliquen desregulació emocional. Entre els quals s'inclouen altres trastorns de personalitat i problemes com les addiccions o el joc patològic.
Es tracta d'un enfocament multimodal que inclou psicoteràpia individual, entrenament grupal en habilitats, assistència telefònica en crisi i un equip de consultoria per als terapeutes.